泉州市抑郁比较好的医院？现在很多女性既要工作又要照顾家庭，所以压力非常大。生活中经常会出现失眠多梦的情况。很多人会选择一些失眠的自己。有结果吗？其实治疗失眠比较好的方法是改变饮食，那么失眠吃什么，生活中吃什么食物可以提高睡眠质量呢？来看看失眠怎么办的详细介绍吧！

　　当失眠发生时，一定要做好失眠的治疗工作。短期失眠如果不及时治疗，会变成重度失眠。很多严重失眠的患者都是因为失眠早期没有做好治疗工作而导致的。那么失眠之后应该怎么治疗失眠呢？

　　如何应对工作压力导致的失眠？

　　1.白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。

　　2.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。

　　3.建立规律的日常生活制度，保持人的正常睡眠——清醒节律。

　　4.白天限制睡眠时间，除了老年人白天可以午睡或小睡一会儿外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。

　　5.晚上入睡前，调整好自己的情绪，不要让自己一直处于紧张状态。睡眠好和心态也有很大关系，自我暗示也有一定作用。如果睡前还处于紧张状态，就会让自己保持清醒，即使睡着了，也会在半夜醒来。

　　6.创造有利于入睡的条件反射机制。如果睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。只要坚持，你就会建立起“睡眠条件反射”。

　　7.保持乐观知足的良好心态。对个人得失有充分的认识，避免因挫折造成心理失衡。

　　压力性失眠不妨吃5种食物。

　　深海鱼

　　研究表明，生活在海边的人容易快乐，不仅因为海边的空气清新爽口，还因为他们常年吃鱼。报道指出，鱼油中含有-3脂肪酸的成分，与人们常用的抗抑郁药(如碳酸锂)具有相同的作用。——它能增加血清素的分泌，阻止神经传导。

　　菠菜

　　我们在漫画里看到大力水手吃菠菜后可以增加体力，但是你知道吃菠菜可以让人感到快乐吗？医学研究表明，缺乏叶酸可能会引起精神疾病，如抑郁症和早发性精神发育迟滞。菠菜富含叶酸，叶酸存在于许多绿色蔬菜和水果中。

　　泉州市抑郁比较好的医院？泉州心理卫生服务站精神心理科各项诊疗项目依法定价、合理收费、实行费用公示，让患者明白放心看病。狠抓医务人员职业道德教育，完善医院管理体系，杜绝药品回扣、收受红包。以消除患者病情为根本，不与其他医院进行不正当竞争，杜绝价格欺诈。用实事求是的科学态度为患者看病。

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