如何摆脱抑郁症呢?

抑郁症患者不得不接受自己抑郁的事实。很多人接受不了抑郁症的事实,导致病情的迁延。所以,既然来了,就勇敢的接受和面对。如果抗拒自责,多反抗,对抑郁症的恢复是不利的。只有面对和接受,才是治疗抑郁症的开始。 那么,如何摆脱抑郁症呢? 首先,接受你患有抑郁症的事实 接受自己患了抑郁症,这是治疗抑郁症的第一步。如果没有勇气面对抑郁症,选择逃避,只会让抑郁症的情况更加恶化,导致更严重的心理疾

抑郁症患者不得不接受自己抑郁的事实。很多人接受不了抑郁症的事实,导致病情的迁延。所以,既然来了,就勇敢的接受和面对。如果抗拒自责,多反抗,对抑郁症的恢复是不利的。只有面对和接受,才是治疗抑郁症的开始。

    那么,如何摆脱抑郁症呢?

    首先,接受你患有抑郁症的事实

    接受自己患了抑郁症,这是治疗抑郁症的第一步。如果没有勇气面对抑郁症,选择逃避,只会让抑郁症的情况更加恶化,导致更严重的心理疾病。因此,接受你患有抑郁症的事实是治疗和康复抑郁症的第一步。

    第二,找抑郁症的原因。

    只有找到抑郁症的病因,才能有效预防和治疗抑郁症。只有找到了病因,才不会有抑郁症的恐惧。至少在这个时候,你可以知道你抑郁症的病因是什么,你可以找到有效的预防和治疗方法。

    第三,不要排斥治疗。

    抑郁症去医院最关键的一步是看完医生,吃了药后及时随访。也许抑郁症吃药副作用很大,副作用的反应也取决于一个人的体质。抑郁症的药物治疗需要2-3个月才能起效,所以一定要有耐心。当然,这是痛苦的,但必须克服。

    第四,找自己感兴趣的事情来缓解。

    除了吃药,还可以找点自己喜欢做的事。如果你不能工作,你必须原谅自己。你必须有一种安慰的语言来安慰自己。不要太自责。

    第五,做一些适当的运动。

    找个合适的运动。跑步可以发泄你压抑的心情。虽然这个时候你想偷懒,连走路都喘不过气来,但是为了自己的健康,一定要让自己动起来。

    第六,积极鼓励自己。

    多做积极的自我暗示和自我鼓励。你应该按时去看心理医生。可以多读一些心理学的书,多做一些自我心理调节的工作。

    第七,多沟通。

    与朋友、知己倾诉、交流,告诉他们自己的痛苦,分担他们的心理和精神压力,不要独自承受。如果有必要告诉亲人,很多抑郁症患者害怕家人,所以选择独自承担。如果真的不想告诉家里人,可以和闺蜜说。倾诉也是分担压力的一种方式,比一个人承担要好得多。


版权声明:部分图文来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。【泉州安神心理医院】 » 如何摆脱抑郁症呢?