如何预防老年抑郁

抑郁症作为一种心理疾病,严重影响每个人的正常工作。我们经常忽视自己的心理健康,因为我们忙于周围的事情。当抑郁症来袭时,我们会后悔。抑郁症可以分为严重程度。如何预防老年抑郁症 1.参加集体活动。 预防老年人抑郁症的好方法是鼓励老年人参加集体活动,如打牌、下棋、书法、绘画、打球、跳舞、慢跑、逛公园等。与其他老年朋友一起,并在条件允许的情况下与其他老年人一起旅行。这种集体活动远比老人一个人在

抑郁症作为一种心理疾病,严重影响每个人的正常工作。我们经常忽视自己的心理健康,因为我们忙于周围的事情。当抑郁症来袭时,我们会后悔。抑郁症可以分为严重程度。如何预防老年抑郁症

    1.参加集体活动。

    预防老年人抑郁症的好方法是鼓励老年人参加集体活动,如打牌、下棋、书法、绘画、打球、跳舞、慢跑、逛公园等。与其他老年朋友一起,并在条件允许的情况下与其他老年人一起旅行。这种集体活动远比老人一个人在家看电视要好,更有助于调节老人的情绪和心理健康,可以大大降低老人抑郁症的发病率。

    2.避免过度担心抗抑郁药。

    在普通人的潜意识里,认为所有治疗精神疾病的药物都有很大的副作用,过量使用会“伤脑”。因此,一些老年人对抗抑郁药的使用也有很多顾虑,认为不要用于轻度抑郁,而是偶尔使用,不要一药多用,不要长期服用。这是一种误解。老年患者应与医生保持密切联系,在医生指导下合理使用抗抑郁药,并坚持足量疗程。

    老年抑郁症吃什么好?

    1.深海鱼

    研究发现,全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人心旷神怡,还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用,可以阻断神经传导通路,增加血清素的分泌。

    2.香蕉

    香蕉中含有一种叫做生物碱的物质,可以提振人的精神和信心。此外,香蕉是色胺和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素。

    3.葡萄柚

    柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,使身体产生抵抗力,还可以抵抗压力。最重要的是,维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。


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